あぐらをかいて床に座り、一番リラックスできる姿勢を取った。
ゆっくりと目を閉じる。
鼻から大きく息を吸い、ゆっくりと深く喉を通って口から吐き出す。
呼吸に意識を向ける。
風の音が聞こえる。ドームのような胸の骨組みが動きだす。生きている。
肩に力が入っていることに気が付く。
張り詰めた糸を緩めるように、じわーっと力を抜く。
心臓の音が聞こえる。動いている。
全身の力がどんどん抜けて、フワフワと心地よい浮遊感に包まれる。
…………………………………。
何分経ったのだろう。寝ていたのかもしれない。
ゆっくりと目を開けると、夕焼け空のオレンジが痛いくらいまぶしい。
視界がクリアに
また今日が終わっていき、新しい今日を迎えるための静かな夜を過ごす。
自分と向き合う日々、メディテーション、リラクゼーショントレーニング。
やってますよ。皆様もいかがですか。