私たちの五感はセンサーやレーダーの役割を持ち
姿勢制御や身体動作、内臓機能や循環機能に至るまでを
自動制御してくれています。
五感を駆使して周囲の状況を把握し、
体はその状況に対し最適な動きを作り出します。
しかし現代社会の仕事や生活の形の変化により
この五感が特定の働きだけをし続けて
偏りが出てしまう場合があります。

体のたるみや姿勢の悪さが気になる方、
立ち上がる、座る、歩くなどの日常動作の中で
痛みや動きにくさを感じている方は
感覚器官をリセットしてあげましょう。

五感のリセット方法

・眼球のストレッチや視覚の調整
・耳周囲の筋膜リリースや顎と耳の関係性の調整
・舌を含む喉のストレッチやトレーニング
・サウナや冷水などの温感刺激
こういった日頃からのケアが非常に効果的です。

五感がリセットされることで
・自律神経が整い
・呼吸が深まり
・内臓や体幹の機能が活性化
もうこれだけでも見た目、運動機能だけでなく生理機能まで
あなたのポテンシャルが引き出されます。

あなたの体はあなたの思い通り

まずはお体に関して
・不調や見た目の崩れは身体の内部で起きていること
・体の内部にアクセスできる一番身近な人間は自分であること
・自分の生活習慣の何かが不調を作り出していること
こちらをご理解した上で、ご自身の調子を上げる習慣を
頑張るのではなく、楽しみながら取り入れていければ最高ですよね。
要はあなたの仕事での姿勢も食べ物も含めた生活全てが
今のお体を作り上げています。
逆を言えばあなたの意識一つでお体はあなたの思い通りです。

日常で酷使されている感覚器官はその方の生活の形、
お仕事やお住まいの地域、社会によってそれぞれ異なりますが
スマホの普及によりほとんどの日本人が
眼球は特に酷使している時代となっております

私たちパーソナルトレーナーはあなたの気づきのお手伝い。
あなたの生活に取り入れることで
お悩みが解消されるような知識やエクササイズを
ご提案いたします。

お元気ですか？
nice life studio 川口です

私が運営しております
nice life studioのトレーニングテーマは
「ヒト本来の身体機能の探求」
「一生歩ける体作り」
そしてもう一つ
最近大切にしていることの中に
「生存確率を高める体作り」
というものがあります

機動力

まずは基本動作の
立つ・座る・歩く・しゃがむ
これらがスムーズに行える体を
維持していきたいところです
これらの動作がキツい場合は
お体の使い方を見直すことで
劇的に改善する場合があります

そして次に
走る・跳ぶ・泳ぐ・登る…などなど

津波などの非常時に
高台まで走れる力
倒壊したガレキや段差を
跳び越えたりよじ登る力
水の中である程度動ける技術

これらは非日常的な動作ですが
持ち合わせることでさらに
有事の際などに生存確率が高まります

すなわち「機動力」

これは生物として生き残るために
非常に重要な能力の一つです

自分を信頼できる

生存確率が高まることで
自分はこれくらいなら走れる
これくらいの荷物なら持って走れる
この人を抱えて車に乗せることができる
など何かあった時にも対応できるイメージが生まれ
自分を信頼できるようになります

そしてその体を求めて向き合うことで
今の自分の状態を知ることができます

それは精神的にも
大きな安心感を生みます

どれだけ立派な防災グッズも
持って走れて生き延びれなければ
なんの意味もありません

ボディメイクにおいては
なんとなく筋力をつけたいなどの
安易な目的ではなく
まずは基本的な動作が
スムーズに行える状態を目指し
そこからさらにご自身が
どのようなお体を作りたいのか

今よりも快適なお体になって
どのような未来をイメージするかが
非常に大切かと思います

今日まで生きてきたお体にまずは感謝を

今日を迎えられただけでも
あなたのお体は素晴らしいです

でも今よりちょっと良くなったら
さらに毎日が楽しくなってきて

最高の状態を目指していけば
新たなステージが見えてきます

新たなステージへ向けて
私たちnice life studioが
お役に立てますと幸いです

●頭蓋ポジションと姿勢

スマホやデバイスにより眼の筋肉が固まり
手指が握った形のまま長い時間使われる
現代社会の生活様式に対応しきれない人体は
頭部が前方に出た状態で固定され
鼻での深い呼吸が難しくなり
浅い口呼吸を繰り返すことで
私たちは様々な不調を抱えます

頭蓋骨のポジションが前に出ると
ボーリング球くらいの重さの頭蓋骨を
前に落とさないよう
体のあちこちに力みを作ります
腰を反って頭を後ろに戻したり
骨盤を前に押し出すことで頭を引いたり
不良姿勢がインプットされていきます
何も意識されていない場合は間違いなく
毎日確実にその姿勢で固定されていきます

固定された姿勢では
重心は足裏全体で地面を踏む感覚が
わかりにくくなり
骨で立つ感覚を失います
脚の余計な力みが骨格の捻れを生み出して
脚のラインはムキムキ太くなり
浮腫みやすくパフォーマンスは下がります

足指や足裏から頭蓋骨まで
様々な筋膜ラインが通っておりますから
足指や足裏の自由度が下がることで
全身の自由度が下がり
感覚器官が閉じて呼吸も浅くなり
固まった姿勢が完成します
この姿勢は肉体的な疲労だけでなく
免疫機能の低下や
精神的な疲労にも繋がります

●私たちにできること

姿勢は生まれつきではなく
生活の形に合わせて最適解を作り出し
その生活の積み重ねによって
その形になっていくということです
座り方、立ち方、歩き方など
生活を変えずともその中で行われる
一つ一つの動作の質を高めるだけで
お体の形はどんどん変わります
また今までの生活では意識しないような動きを
あえて取り入れることも脳にも体にも
素晴らしい刺激となることでしょう

手指、足指、眼(感覚器官)
それぞれ筋肉ですので
ストレッチもリリースも
エクササイズも可能です

やるかやらぬか
気づいて少しずつ始めた10年と
やらないで目を瞑った10年の差は
もはや到底届くはずもないくらいに
遥か彼方遠く向こうへ…

デバイスに使われるのではなく
デバイスをなんのために使うのか明確にし
上手な距離感を保ちつつ
私たちに本来備わっているアンテナを
しっかり研ぎ澄ます日々を
楽しみながら追求する日々をご提案

人体って素晴らしい
人体って面白い
さらに学び深めてまいります

⚫︎固まってしまう手指や眼

新年明けましておめでとうございます。
nice life studio 川口です。
2025年スタートしてから1週間が経ちました。
年始からのパーソナルやグループのご予約もありがとうございます。そんな中で皆様に共通して強くお伝えしていることがございます。

スマホ普及率は2019年で80%を超え2024年には97%を超えています。そして10代から60代までの平均使用時間は平日3.66時間、週末は4.36時間となっております。

手指の酷使は今に始まらず、人間が生活するために必要不可欠な動作です。ただ昔は生活の形が違い、開いたり閉じたり、手の機能をフルに活かして生活していました。

眼もまた然りです。昔は移動もよっぽどの身分でない限りは徒歩で、道の先を見たり、雲行きを確認したり、ふもとを見下ろしたり、色んな使い方をしてきました。

現代の手指や眼の生活の特徴は
・使い方が限定され且つ使用時間が長い
ということです。

スマホ使用時間以外に、お仕事や学校などで眼や手指を酷使されている場合
寝ている時間以外はほとんどの時間を固定した目線で手指を曲げる側に働かせて
1日を終える時代が急速にやってきており、私たちは対応しきれず様々な身体症状に悩まされます。

手指は開く側に動きにくくなり、眼は手元や斜め下の床に固定され、周囲が見えなくなります。
眼は心の窓とも言われるほど精神に与える影響は大きく、眼が固まることで精神状態は落ち込みます。

手や眼は、肩甲骨や鎖骨、肋骨や背骨と密接なため、体だけでなく自律神経にも様々な不調をきたします。

●眼球&手指のロックがもたらす代償

まずは手指を握る側の筋膜は手のひらや親指から肋骨全体と胸鎖関節(鎖骨の一番内側)まで及びます。

ここが固まることで

・頭部が前方へ
・口呼吸になる
・顔が垂れる老ける浮腫む
・巻き肩
・首コリや肩コリ
・猫背
・反り腰

など代償して働く部位に影響が出ます。

また眼球の固まりは
・頭部が前方へ
・口呼吸になる
・顔が垂れる老ける浮腫む
・首の付け根が固まる
・中枢(コア)の不活化
などなど

スマホの影響でおこる眼球や手指の恒常的な緊張は
見た目だけでなく関節や骨の異常や免疫力低下
内臓機能に至るまで
全ての生物を弱らせていきます。

(細かく説明聞きたい方は2〜3日語れるお話ですので直接ご連絡くださいませ)

手や眼の簡単なストレッチはパーソナルではもちろん、グループレッスンやオンラインレッスンでもお伝えしておりますが、最低でも30秒から1分で出来るものもあります。

2025年
そろそろスマホによる深刻な影響がお体に出始めていることを私も含めて現代を生きる全ての皆様に感じております。特に10代の身体機能の低下は目まぐるしく、30〜40代になる頃にはすでに様々な不調に悩まされることが予想されます。あれ、その時期って….?
そうです。日本の内閣が思い描く未来の日本
場所も体も空間の制約もない社会
むむむ

手指のストレッチやエクササイズ
眼球ストレッチやエクササイズ

生活に取り入れていつまでも元気なお体を手に入れましょう！