私たちのからだは60～100兆個の細胞で作られています。
そして一日およそ１兆個の細胞が死に、生まれ変わります。

1ヶ月30日で30兆個、2ヶ月でほぼすべての細胞が入れ替わります。
2ヶ月で別人になることも可能なわけです。

細胞膜の原料になるのは脂質です。
ホルモンの原料にもなります。
この脂質の質の良し悪しが生まれ変わる細胞の良し悪しに関わります。

脂質と聞くと、あぶら、太りやすいし体に良くないんじゃ？
そんなことは過去の話です。いや、むしろ社会的、経済的背景がこの話を作り出していると私は考えています。先に説明した通り脂質は体を構成する上で、とても重要な栄養素です。

特に脳はその構造の60％が脂肪でできています。
脳だけでなく神経細胞、神経伝達物質も脂質から作られます。

良い脂質は良い脳を、そして良い動きを作り出す神経系の質も向上してくれます。
脳の質の向上は思考の質を上げ、行動の質も上げていきます。

ここで重要になってくるのが必須脂肪酸です。
必須脂肪酸は体内で作ることができず、食品から摂取する必要があります。

アーモンド、クルミ、青魚、えごま油などから摂れるオメガ3。

ごま油、グレープシードオイル、べに花油などから摂れるオメガ6

このバランスが1：1の比率で摂れていることが脳とその活動において理想といわれます。
かつてヒトは自然な食材からこれらをバランスよく摂取できていました。
現代では1：30ほどの偏りが起きているとも言われています。

捕捉になりますが

オリーブオイルや牛肉、なたね油などに含まれるオメガ9は体内で作られるので必須脂肪酸ではありませんが、心臓の脂肪酸代謝を上げる働きがあります。

またココナツオイルに多く含まれる中鎖脂肪酸（100％精製されたものがMCTオイル）はエネルギー変換の効率が良く、体内抗酸化力を増加します。

気を付けるべきは酸化油、トランス脂肪酸です。
こちらの油はもちろん安価で使いやすいものが多いですね。

先が見えない時代だからこそ良い脳、良い思考を。
そしてそこから生まれる良い行動がこれからの人生を切り開くカギとなるのではないでしょうか。

生まれ変わっていく細胞。どうせなら強く、美しく。

６月、私は学びの時間をたくさん作った。

複雑多様化するニーズに応え、私がサポートさせていただく皆様に、さらにフィットネスを楽しんで欲しいという思いからだった。

たくさんの出会い、新しいご縁にも恵まれた。心が望み、行動すると道は拓ける、改めてそう確信した。

その縁の中で、私が一方的に師と仰ぐ業界の大先生からお食事のお誘いがあった。

YouTubeやブログなど、ネットの世界で追い求めていた方から、直接ご教示いただいた上にプライベートの貴重な時間を割いていただけるなんて。

すぐに待ち合わせのお店に行き、一杯目のドリンクを注文。

そして乾杯。その時の師の言葉が衝撃的だった。

「このご縁、この乾杯もフィットネスですよ。」

鳥肌が立った。フィットネスを指導する人間がお酒を飲む。私にとってはどこか後ろめたさを感じる行為を、

清々しくグラスを傾けながら「フィットネス」と言い放ったのだ。

私が目指すフィットネス、これだったのか。そう気づかされた。

体と心が元気なこと。その元気を保つため、自分を見つめ、それぞれの目標に向かう日々。ここまでが今まで私が思い描いたフィットネス。

そのための手段としてたくさんの運動の種類が用意されているものだと。それを学び、提供するプロになろうと心に決めていた。

しかしその先があった。健やかに生きること、そしてお互いの健康を讃えあう時間。これもフィットネスだったのだ。

生きること。自分が健やかに、心地よく、笑顔で過ごすこと。新型コロナウィルスではなく、その笑顔がパンデミックする世界。

これからの世界がそうなっていくように、皆様が健やかに、心地よく、その方に合わせた方法で最高の笑顔を作り出すこと。

私が目指すフィットネスの形を、皆様と一緒に。目標を達成した先に待つ長い時間を、健やかに過ごせるように。

６月、さらにパワーアップしたナイスライフスタジオプログラムをお楽しみください。

今回はファンクショナルトレーニング、機能改善やストレッチ、パフォーマンスアップ、姿勢改善をさらに強化してます。

nice life studio 今日もたくさんのご予約、本当に有り難うございます。

（※飲酒を奨励するものではございません。悪しからず。）

私たちが地球で生きる上で、重力の原理原則からは絶対に逃れられません。

頭は約5ｋｇほどの重さ、この位置が脊柱に対してまっすぐ乗っていない（骨格同士で効率よく支えられていない）状態では体を支えるため筋肉は特定の部位が活動し続けます。

いわゆる不良姿勢。

この力が筋肉のハリや硬さとなり、関節の動きが制限されてしまったり、痛みの原因となってしまいます。

ゆっくりと首を後ろに倒す動作で、肩がすくむ方はいらっしゃいますか？

体の不具合は自分ではなかなか気づきにくいものです。

また姿勢だけではなく、感情も体には大きく影響します。

過度の緊張で肩が凝っていることに気づかず、緊張から解放された瞬間に肩の力が抜けた経験のある方もいるのでは？

「肩の荷が下りる」とはよく言ったものです。

ヨガキネシセラピーという心身のバランスを整えるメソッドでは、恐れや不安を感じると、大腰筋、前脛骨筋、腓骨筋（さて、どこの筋肉でしょう？）が硬くなると言われています。

昨今の社会情勢から、ここが硬くなっている方も多いかもしれません。（私は硬くなっていました。）

体の硬さは血流を悪くし、代謝を阻害してしまいます。

また、疲れやすく、日常のパフォーマンスやモチベーションも低下してしまいます。

筋肉は脱力した状態ではフワフワしていることが理想です。

からだのこと、気づいてますか？

こころのこと、気づいてますか？

一緒に心地いいからだのポジションを探していきましょう。

見つけたときに気づくはずです。自分の過ごす一日がこんなに充実していたということに。