当スタジオでは美しく、かつ動きやすい体を作るため、以下を重要項目としてエクササイズを行っております。

１．腹圧（IAP）呼吸・鼻呼吸！！

鼻から深くゆっくり息を吸い、体内を風船のように膨らませた状態を作ります。
エクササイズ中に腹圧が抜けていないかの確認のお声がけを頻繁にしますので、普段から鼻呼吸、腹圧呼吸を意識してお過ごしください。

※キーワード
蝶形骨、横隔膜、腹横筋、腸腰筋、骨盤底筋群、小転子などなど

２．関節にスペースを！！

日常生活動作での長時間同一姿勢による筋肉活動の偏りや、足裏、足首の重心の崩れなどによる関節のつまりをできる限り広げるよう意識します。必要性を感じた場合はエクササイズ前に十分なスペースを作ってからエクササイズに入ります。ここでも腹圧呼吸は重要なポイントとなります。

3．内側の感覚にも目を向ける！！

エクササイズで起こる変化は見た目だけではありません。ハリやコリがなくなり力が抜けていることの心地よさ、表面からは見えない内側の筋肉を使う心地よさ、睡眠の質、笑顔の質などなど、どんどん変わっていく感覚的な部分も是非お楽しみください。

特に鼻呼吸、腹圧呼吸は日常に取り入れて練習ができます。
そして身体機能を向上するメリットしかない呼吸法です。
空気という地球のエネルギーを、鼻から取り込んでパンパンに膨らませましょう！！

新型コロナ一色だった2020年最終セッションが終了いたしました。

今年はnice life studio は進化の年となりました。
絶望的なニュースばかりの毎日で、希望を捨てず、たくさんのご縁に恵まれ、学び、皆様に支えられ乗り越えることができました。携わっていただいたすべての皆様へ心より感謝申し上げます。

この一年で出会った方々の大きな変化を間近で見られることは私にとっても大きな喜びです。

どんどん引き締まっていった方、筋肉量が増えサイズアップされた方、痛みが無くなった方、生活習慣病が改善された方。コロナイヤーといえど、何かを理由に言い訳せず、積み重ね続けることで未来は思い通りに変化していくことを思い知らせていただきました。

これから訪れる新しい時代、体も心もベストコンディションで臨んで行きたいですね。

新年は1月4日からの営業とさせていただきます。

年末年始、暴飲暴食、免疫力低下、疲労困憊、発熱悪寒とならないよう、ご自身のお体と向き合う時間もお忘れなく、良いお年をお迎えください。

本年中は大変お世話になりました。

2021年、私の経験が、皆様のお役に立ち、さらなる進化の年となるよう精進いたします。

また来年もどうぞよろしくお願いいたします。