9月の予定は以下の通りです。
呼吸とストレッチOnline
9月25日(日) 20:00(60分) ￥2,200
※クレジットカードもしくは振込
呼吸とストレッチ 対面式6名限定要予約
9月26日(土) 19:00(90分) ¥3,300
※パーソナルメンバー様 ¥2,200
深い呼吸とシンプルなストレッチでお体を緩め
自律神経の調整、疲労回復、深い睡眠をお届けいたします。
あちこちのコリやハリ、痛みでお悩みのあなた
眠りが浅く、疲れが取れにくいあなた
呼吸法がいまいちよく分からないあなた
ぜひ体感していただきたいクラスです。
9月28日(水)夜にはお体についてのお勉強会も企画しております。
随時発表いたします。
ナイスライフスタジオから美しい日々を
皆様の日々の活力のお役に立てますと幸いです。
当スタジオでは、抗重力筋の繋がりを意識したスクワットを提供しております。
抗重力筋とは、呼吸筋群をはじめとする体の最も深層に位置する筋肉の繋がりで、骨格を伸ばしたり広げた状態で安定させる筋肉群のことです。
インナーマッスルとも呼ばれるこれらの筋肉を使うことで体幹部は引き締まりやすくなります。
こちらにスイッチを入れた状態でのスクワットは、太ももを太くすることなく、体幹に近い位置にある下腹（腸腰筋、腹横筋等）やお尻（深層外旋六筋、臀筋群）、骨盤底筋を中心とした動きになります。
股関節の機能も高まり、腰や膝のトラブルも改善されます。
なにより機能的な動きができていれば、その形は自然と美しさを持つのです。
いよいよ8月。夏ど真ん中。
夏の過ごし方は皆様それぞれかと存じますが、せっかくなら元気に楽しく過ごしたいですね！
■8月グループレッスン■
◉Kids level up class（全3回）
7日(日) 呼吸と姿勢
14日(日) 体幹と重心位置 各回13：00から90分
21日(日) バランス能力
今回のキッズのテーマは「動」。
マスク、リモート授業、ゲーム、Youtube。
お子様はコロナ以降の生活様式の変化で、頭部が前方へ。
背骨がガチガチになり、動きやバランス能力が低下しやすい社会情勢。
動きの基礎となる呼吸、重心、脱力、適切に固める力。
お子様のご成長に役立つ知識を太雅トレーナーが丁寧にお伝えいたします。
続きまして
◉呼吸とストレッチ
12日(金) 19:00
27日(土) 19:00 各回90分
呼吸に使われる筋肉は抗重力筋と言われ、重力を反力としてお体を伸ばす働きを持ちます。
伸びる筋肉にスイッチがオンになると、逆の働きを持つ屈筋群(主にアウターマッスル)はオフに。
デスクワーク、立ち仕事、ハイヒール、スマホ、運転。
日常で長い姿勢により頑張りすぎて固まった筋肉たちを、
呼吸をうまく利用してゆったり伸ばしていきましょう。
川口トレーナーが、最高のリラックス、そして深い眠りと最高の朝をお届けいたします。
その他企画は随時告知いたします。
インスタグラム、公式ラインをフォローし、お気軽にご連絡くださいませ。
■Kidsレベルアップクラス -跳-■
7月のKids向けのグループレッスンのお知らせです！
7月はジャンプにフォーカスした全4回の内容をお届けいたします。
本コースでは怪我の多い局面である着地について学び、ジャンプの基礎を習得した後に、より高く跳べるようにするトレーニングや専門的な跳躍をお伝えしていきます。
単発でもご参加できるので、気になる回がございましたら是非ご連絡ください。
また、初めて参加される方は初回無料となっております！
ご家族やご知り合いの方々にも声をかけてみて皆さんでパフォーマンスを上げていきましょう⤴︎
お申し込みはDMや公式LINE、HPお問い合わせフォームまでよろしくお願いいたします。
皆様にお会いできることを楽しみにしております♪
お体の支柱とも言える骨格は、テントのように張ったり伸ばしたり、張力をかけることで安定する機能を持っています。
関節を曲げ伸ばしするような動きは、縮めることで骨格の動きを作り出す屈筋群、張力を発揮する筋肉は伸びることで活動する伸展筋群と呼ばれます。
伸展筋群のスイッチは呼吸に伴う筋肉をしっかり活動させること。深い呼吸、横隔膜をはじめとする呼吸に携わる筋肉が協調し、ユニットとして働くことが重要です。
現代社会生活の中で使われることの少ないこの伸展筋群の活動を活発にすることで、逆の働きを持つ屈筋群の働きが抑制されます。
深い意識的な呼吸は、現代社会生活で過度に疲労した外側の筋肉を緩めるのです。
外側が緩み、張力を持った体は、毎日を快適にし、骨格に程よいスペースができ配列が整い、動きも見た目も美しいものになっていきます。
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